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¡Abundancia de especias para las festividades! Lee hasta el final para una sorpresa.

20 Dec

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Durante una reciente clase con adultos mayores tuve la oportunidad de preguntarles sobre  que comportamiento habían  cambiado relacionado con sus prácticas de nutrición en  el 2014. ¡Después de mucho debate, la muy vivaracha María recordó! Sí, dijo, “Recuerdo  lo que usted dijo  acerca de utilizar el ajo en polvo en lugar de sal de ajo.” y ¿Por qué es eso? , le pregunté. “Todos sabemos que tenemos que reducir la cantidad de sal que consumimos todos los días, sobre todo aquellos que como yo tienen la presión sanguínea alta y diabetes”.  Ella siguió diciendo: “Usted sabe que nosotros sabemos lo que debemos hacer, pero se nos hace difícil, pero ahora, cuando yo  voy a la tienda, prefiero el ajo o cebolla en polvo en lugar de las versiones con sal”.  El resto del grupo comenzó a hacer comentarios sobre la clase que habíamos tenido sobre cómo reducir la sal… Yo estaba muy complacida de notar lo que aprendieron acerca del sodio y que estaban dispuestos a hacer cambios.

Durante los días festivos,  vamos a preparar todas nuestras recetas favoritas y algunos de ellas incluyen sal. Tratemos de reducir la cantidad que utilizamos por un 1/4 o a la mitad, y usemos algunas de las  especias que hay en el mercado en  su lugar, para la preparación de alimentos y asegurar un buen sabor. Algunos ejemplos incluyen  los siguientes: pimienta de cayena para los tomates,  los clavos para la calabaza de invierno y bebidas festivas, el jengibre para las aves como el pollo y el pavo, la albahaca para las verduras y ensaladas, el orégano para la carne de cerdo,  el romero para la  coliflor y el estragón para las papas. ¿Cuál es su especia o sazonador  favorito?

Aquí les compartimos un par de consejos para cuando considere usar más especias. Si usted está intentando nuevas especias para preparar sus recetas, intente con una especia a la vez hasta que descubra si le gusta el sabor. Compre solo unas pocas, especialmente porque tienden a ser un poco caras. Considere una  visita a su tienda del dólar local donde se puede encontrar una gran variedad a un buen precio. Mantenga las especias en un lugar seco y trate de usarlas en los próximos 12 meses. Las especias también duran más tiempo si se almacenan dentro del congelador. Prepare los guisos, las sopas, las ensaladas y las salsas con sus especias favoritas con un día de antelación para que los sabores se mezclen bien. Ya que estamos por celebrar las fiestas también tengo una pequeña sorpresa para nuestros lectores. Si publican un comentario en nuestro blog mencionando cuál es su  especia favorita y cómo la usan los vamos a incluir en un sorteo de un set de especias, cortesía de bilingualopinions! ¡Dejemos  que las especias fluyan y éxito en la cocina!

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