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¡Hagamos ejercicio…al aire libre! Kristen Sumpter, Agente de Extensión del condado de Fulton

31 May

Así viva en Atlanta o al sur de Georgia, lo más seguro es que usted pase del 80% al 90% de su  tiempo dentro de su casa. Usted se preguntará…¿y qué? ¿Es malo? En casa es donde hay agua constantemente, existe el alivio del aire acondicionado, e incluso hay electricidad para usar los DVD de hacer ejercicios (y de pronto hasta los videos de VHS) que pueden tener mucho polvo, ¡pero pasar tiempo dentro de casa no es tan malo!

WalkGeorgiapicturewithfeetLa Universidad de Georgia y el Servicio de Extensión Cooperativa comenzaron la iniciativa llamada Caminar Georgia. Es un programa gratis en línea que le permite a cualquier persona realizar un seguimiento de su actividad física,  establecer objetivos personales de entrenamiento y ganar puntos. Caminar Georgia lo anima a realizar la actividad física que se adapte a su estilo de vida así este hacienda ejercicio dentro de su casa, en el gimnasio o moviéndose bajo el sol. Pero si puede estar al aire libre, ¿por qué no hacerlo? Existen dos razones por las que deberíamos estar más al aire libre: contaminantes del aire interior y un mejor bienestar mental.

Por lo general, el aire en interiores es mucho más contaminado que el aire del medio ambiente exterior y puede impactar de manera negativa su salud con temas que van desde el asma hasta el cáncer de pulmón. Algunos de los culpables son el moho, los ácaros del polvo, el plomo, el radón y compuestos orgánicos volátiles (COV) que se encuentran en la pintura, productos de limpieza y muebles.  Es imperativo no sólo mantener nuestros hogares y oficinas sanas y limpias, pero también estar afuera y respirar el aire fresco de Georgia.

El estado de ánimo impulsado por las actividades al aire libre, es la segunda razón para salir al  medio natural. Un estudio realizado por la Escuela Península de Medicina y Odontología encontró que las personas que hacen ejercicio al aire libre aumentan su nivel de energía y de disfrute, y sufren menos de ira y de tensión comparados con aquellos que se ejercitan en lugares cerrados. De igual manera, los que practicaban actividad física afuera eran más propensos a planear nuevos ejercicios. ¡Además, no se olvide de la vitamina D que va a absorber de la luz del sol …no se puede conseguir en lugares cerrados! Esta es una gran noticia para los participantes UGA Extensión Walk Georgia. ¡Se puede caminar, correr, montar bicicleta, nadar, hacer trabajo en el jardín, jugar al fútbol, hacer yoga y mucho más bajo el sol!

En conclusión: si decidimos hacer ejercicio al aire libre, vamos a inhalar menos contaminantes y vamos a tener más probabilidades de practicar nuevos ejercicios, manteniendo una actitud positiva. Si se trata de un paseo de 10 minutos durante la hora del almuerzo o de jugar al baloncesto fuera en lugar de la cancha bajo techo, le recomendamos asumir el reto de hacer actividad física al aire libre al menos una vez esta semana. ¡En última instancia, no se arrepentirá de moverse más para vivir más!

Para inscribirse en Walk Georgia, visite www.WalkGeorgia.org.

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